Ces petites bêtes qui gâchent (presque) la sortie
Vous avez repéré un sentier magnifique en forêt de Sologne, trouvé un compagnon de marche sur Rando Célibataire et préparé votre sac avec soin. Mais au moment de plonger dans les hautes herbes du GR 31, une pensée vous freine : les tiques. Ou pire, vous imaginez déjà le concert de moustiques au bord d'un étang ligérien.
Bonne nouvelle : avec quelques gestes simples, ces désagréments restent parfaitement maîtrisables. Chaque année en France, environ 25 000 à 30 000 cas de maladie de Lyme sont diagnostiqués selon Santé publique France. Ce chiffre impressionne, mais il faut le rapporter aux millions de randonneurs qui arpentent nos sentiers sans le moindre problème. La clé, c'est la prévention et la réactivité — pas la panique.
Comprendre l'ennemi : tiques et moustiques sur les sentiers français
La tique, discrète et tenace
La tique la plus répandue en France est Ixodes ricinus. Elle vit dans les sous-bois humides, les fougères, les herbes hautes et les lisières de forêt. Contrairement à une idée reçue, elle ne tombe pas des arbres : elle attend sur la végétation basse (entre 0 et 1,50 m du sol) et s'accroche au passage.
Ses périodes d'activité maximale s'étendent de mars à novembre, avec deux pics : avril-juin et septembre-octobre. Les régions les plus concernées sont l'Alsace, la Lorraine, le Limousin, l'Auvergne et le Centre-Val-de-Loire. Si vous randonnez sur les sentiers du Centre-Val-de-Loire, la vigilance s'impose particulièrement entre les bords de Loire et les forêts de Sologne.
La tique peut transmettre la bactérie Borrelia burgdorferi, responsable de la maladie de Lyme, mais aussi d'autres pathogènes moins connus (anaplasmose, encéphalite à tiques). Le risque de transmission augmente avec la durée d'attachement : en dessous de 12 à 24 heures de fixation, le risque reste faible. D'où l'importance de l'inspection post-rando.
Le moustique, agaçant mais rarement dangereux en métropole
En France métropolitaine, les moustiques sont surtout une nuisance. Le moustique tigre (*Aedes albopictus*), désormais présent dans plus de 70 départements, peut toutefois transmettre la dengue, le chikungunya ou le Zika dans de rares cas autochtones. Il pique principalement à l'aube et au crépuscule, ce qui concerne directement les randonneurs qui partent tôt ou rentrent tard — notamment lors de sorties nocturnes sous les étoiles.
Les zones les plus exposées aux moustiques en randonnée :
- Les bords de rivières et de lacs (étangs de la Brenne, marais poitevin, Dombes)
- Les forêts humides après des pluies printanières
- Les altitudes basses en été, surtout dans le Sud-Est et le Sud-Ouest
- Les bivouacs près de points d'eau stagnante
Prévenir avant de partir : l'équipement et les bons réflexes
La tique randonnée prévention repose sur trois piliers : le vêtement, le répulsif et le comportement sur le sentier.
Vêtements : votre première barrière
Oubliez le short et les sandales en sous-bois de mai à octobre. Voici le combo efficace :
- Pantalon long rentré dans les chaussettes (pas glamour, redoutablement efficace)
- Chaussettes montantes de couleur claire pour repérer les tiques plus facilement
- Chaussures fermées montantes type tige mid — un bon choix de chaussures de randonnée fait toute la différence
- Haut à manches longues en tissu léger et respirant
- Guêtres basses si vous traversez des zones de fougères denses (sentiers du Morvan, forêt d'Orléans)
- Couleurs claires : les tiques se repèrent mieux sur du beige que sur du kaki foncé
Certains vêtements techniques sont traités à la perméthrine en usine. Cette substance repousse et tue les tiques au contact. Elle résiste à environ 70 lavages. Les marques Craghoppers, Insect Shield et certaines gammes Decathlon proposent ce traitement. Comptez entre 40 et 90 euros pour un pantalon traité.
Répulsifs : ce qui fonctionne vraiment
Pour la peau, les molécules recommandées par l'ANSES et le Haut Conseil de la santé publique sont :
- DEET (concentration 30 à 50 %) : le plus étudié, efficace 6 à 8 heures contre moustiques et tiques
- Icaridine (ou picaridine, 20 à 25 %) : bonne alternative, moins irritante, durée similaire
- IR3535 (20 à 35 %) : adapté aux enfants dès 6 mois, efficacité légèrement inférieure
- PMD / Citriodiol (30 %) : d'origine végétale, efficace 4 à 6 heures
Appliquez le répulsif sur les zones de peau exposées et sur les vêtements non traités. Renouvelez toutes les 4 à 6 heures selon la transpiration. Un flacon de 100 ml de DEET 50 % coûte entre 8 et 15 euros en pharmacie et tient facilement une saison de randonnée.
Pour un anti moustique randonnée efficace en bivouac, ajoutez une moustiquaire imprégnée et un bracelet à ultrasons (efficacité discutée, mais certains randonneurs ne jurent que par eux). Les spirales anti-moustiques fonctionnent bien au campement mais sont inutilisables en marchant.
Sur le sentier : comportement et choix d'itinéraire
Quelques habitudes simples réduisent considérablement l'exposition :
- Restez sur le sentier balisé : évitez de couper à travers les fougères et les herbes hautes
- Faites des pauses sur des zones dégagées : rochers, clairières, sommets ventés
- Évitez de poser votre sac directement dans l'herbe : utilisez un tapis de sol ou accrochez-le en hauteur
- Inspectez-vous mutuellement lors des pauses — c'est d'ailleurs un excellent prétexte pour briser la glace quand on randonne avec quelqu'un de nouveau
Si vous partez en rando avec votre chien, pensez aussi à sa protection : collier antiparasitaire ou pipette spot-on, et inspection systématique au retour.
Retirer une tique après la rando : la méthode qui sauve
Vous rentrez d'une belle boucle de 14 km dans la forêt d'Orléans autour d'Orléans et vous découvrez un point noir suspect derrière votre genou. Pas de panique. Voici exactement quoi faire.
L'inspection post-rando : un rituel non négociable
Dès votre retour (ou au vestiaire du gîte), examinez méthodiquement :
- Les plis du corps : arrière des genoux, aines, aisselles, nombril
- Le cuir chevelu et derrière les oreilles
- Les chevilles et mollets (zones de premier contact)
- Le dos — demandez à votre partenaire de rando, c'est le moment de jouer collectif
Les tiques au stade de nymphe mesurent à peine 1 à 2 mm : la taille d'une graine de pavot. Passez vos doigts lentement sur la peau, vous sentirez une petite aspérité.
Le retrait en 4 étapes
Pour retirer une tique après rando correctement :
1. Utilisez un tire-tique (crochet en plastique vendu 3 à 5 euros en pharmacie). Glissez-le sous la tique au plus près de la peau. 2. Tournez doucement dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (2 à 3 tours). Ne tirez pas d'un coup sec. 3. Vérifiez que la tête est bien sortie. Si un fragment reste, ne paniquez pas : il s'éliminera naturellement comme une écharde. Désinfectez simplement. 4. Désinfectez à l'alcool modifié ou à la chlorhexidine. Notez la date et la localisation de la morsure dans votre téléphone.
Ce qu'il ne faut surtout pas faire : appliquer de l'éther, de l'huile, du vernis à ongles ou de la vaseline sur la tique. Ces méthodes "de grand-mère" provoquent une régurgitation de la tique, ce qui augmente le risque de transmission de pathogènes.
Le tire-tique fait partie des indispensables de votre trousse de premiers secours en randonnée. Glissez-en un dans la poche latérale de votre sac, il ne pèse que quelques grammes.
Maladie de Lyme : ce que tout randonneur doit savoir
La maladie de Lyme randonneur est un sujet qui génère beaucoup d'anxiété, souvent disproportionnée par rapport au risque réel. Remettons les faits en perspective.
Les chiffres concrets
- Toutes les tiques ne sont pas infectées : selon les régions, 5 à 20 % des tiques portent la bactérie Borrelia
- Même en cas de morsure par une tique infectée, le risque de transmission est faible si le retrait intervient dans les 24 premières heures
- Le signe d'alerte principal est l'érythème migrant : une plaque rouge en forme de cible qui s'étend progressivement autour du point de morsure, apparaissant 3 à 30 jours après la piqûre
- Détectée tôt, la maladie de Lyme se traite efficacement par antibiotiques (doxycycline ou amoxicilline pendant 14 à 21 jours)
Quand consulter
Consultez un médecin si, dans les 30 jours suivant une morsure de tique, vous observez :
- Une rougeur qui s'étend au-delà de 5 cm autour du point de morsure
- De la fièvre, des courbatures inhabituelles ou une fatigue intense
- Des douleurs articulaires (genoux, épaules, coudes) sans explication
- Des maux de tête persistants ou une paralysie faciale
Précisez au médecin que vous êtes randonneur, la date et le lieu de la morsure. Ces informations accélèrent le diagnostic.
L'application Signalement Tique
Développée par l'INRAE et le ministère de la Santé, l'application gratuite Signalement Tique (disponible sur iOS et Android) permet de signaler chaque morsure et de contribuer à la recherche. Elle envoie aussi des rappels de surveillance dans les semaines suivantes. Un outil précieux à ajouter à votre sélection d'applications de randonnée.
Cinq itinéraires où la vigilance s'impose (et où ça vaut le coup quand même)
Ce n'est pas parce qu'un sentier traverse une zone à tiques qu'il faut l'éviter. Voici cinq parcours superbes qui méritent simplement un peu plus d'attention.
1. Forêt d'Orléans — Boucle de l'étang de la Vallée (Loiret) Distance : 12 km | Dénivelé : 80 m | Durée : 3 h 30 | Difficulté : facile La plus grande forêt domaniale de France. Sous-bois denses, étangs, faune riche. Zone à tiques de mai à octobre. Idéal pour une sortie botanique et cueillette sauvage.
2. GR 7 dans les Monts du Morvan (Nièvre/Côte-d'Or) Distance : 18 km (étape Saulieu — Lac des Settons) | Dénivelé : 450 m | Durée : 6 h | Difficulté : modérée Forêts de hêtres et de résineux, tourbières, lacs. Forte densité de tiques en lisière de forêt. Pantalon long obligatoire, même en juillet.
3. Sentier des Lacs de la Brenne (Indre) Distance : 9 km | Dénivelé : 50 m | Durée : 2 h 30 | Difficulté : facile Plus de 3 000 étangs : paradis ornithologique et... paradis à moustiques. Prévoyez un répulsif DEET 50 % et partez tôt le matin pour éviter le pic d'activité du soir.
4. GR 65 — Étape Nasbinals à Saint-Chély-d'Aubrac (Lozère) Distance : 16 km | Dénivelé : 350 m | Durée : 5 h | Difficulté : modérée Le plateau de l'Aubrac en juin : estives fleuries, vaches Aubrac, burons en pierre. Les herbes hautes le long des drailles abritent des tiques. Guêtres recommandées.
5. Forêt de Brocéliande — Boucle du Val sans Retour (Morbihan) Distance : 7 km | Dénivelé : 150 m | Durée : 2 h 30 | Difficulté : facile Fougères géantes, landes humides, ambiance arthurienne. La végétation basse et dense est un habitat idéal pour les tiques de mars à novembre. Inspection minutieuse au retour vers Tréhorenteuc.
La trousse anti-insectes du randonneur : légère et complète
Tout tient dans une pochette de 150 grammes maximum. Voici la liste optimale :
- 1 tire-tique double taille (adulte + nymphe) — 4 euros
- 1 flacon de répulsif DEET 50 % format 75 ml — 10 euros
- 1 spray perméthrine pour vêtements (flacon de 100 ml, traite 2 tenues) — 12 euros
- Compresses stériles et antiseptique unidose — 3 euros
- 1 pince à épiler fine (backup si le tire-tique est perdu) — 2 euros
- 1 stylo pour noter la date de morsure sur la peau à côté du point de piqûre (astuce de terrain)
- Crème apaisante à base de calendula ou d'hydrocortisone 0,5 % pour les piqûres de moustiques — 5 euros
Budget total : environ 36 euros pour une saison complète. Un investissement dérisoire comparé à la tranquillité d'esprit.
Rangez cette pochette dans la poche supérieure de votre sac à dos, accessible sans tout déballer. Si vous cherchez des conseils pour organiser votre sac efficacement, cette trousse s'intègre parfaitement dans le compartiment "accès rapide".
Partagez le sentier, partagez la vigilance : trouvez votre binôme sur RandoDate
Randonner à deux, c'est doubler le plaisir — et diviser le stress. L'inspection post-rando est bien plus efficace quand quelqu'un vérifie votre dos et votre nuque. Et avouons-le : demander à un(e) inconnu(e) de chercher une tique derrière votre oreille, c'est un brise-glace assez mémorable.
Sur RandoDate, vous trouvez des célibataires qui partagent votre passion pour les sentiers — et qui connaissent la différence entre un tire-tique et un tire-bouchon (même si les deux ont leur utilité en rando). L'application vous met en relation avec des randonneurs de votre région et de votre niveau, pour des sorties à la journée ou des week-ends en pleine nature.
Que vous prévoyiez une boucle en forêt de Sologne, une traversée du Morvan ou une escapade sur les chemins de Brocéliande, partez accompagné. La nature est plus belle quand on la partage — et plus sûre quand on veille les uns sur les autres.
Téléchargez RandoDate, créez votre profil en 3 minutes, et proposez votre prochaine sortie. Les tiques, elles, n'attendent personne. Vous non plus.
